당뇨 전단계 관리방법2 당뇨 환자를 위한 하루 루틴 만들기 당뇨 환자를 위한 하루 루틴 만들당뇨 관리는 식단, 운동, 혈당 측정, 스트레스 관리, 수면이 조화를 이루는 일상 루틴에서 시작됩니다. 규칙적인 하루 루틴은 혈당을 안정화하고 합병증 위험을 줄이며 삶의 질을 높이는 데 필수적입니다. 이 글에서는 당뇨 환자를 위해 하루를 체계적으로 계획하는 방법과 실용적인 팁을 시간대별로 소개합니다. 오늘부터 이 루틴을 따라 건강한 생활을 시작해 보세요!왜 하루 루틴이 당뇨 관리에 중요한가?규칙적인 루틴은 혈당 변동을 최소화하고, 인슐린 민감성을 개선하며, 스트레스 호르몬인 코르티솔을 조절합니다. 대한당뇨병학회에 따르면, 일정한 식사와 운동 시간은 HbA1c 수치를 평균 0.5~1% 낮출 수 있습니다. 또한, 수면과 스트레스 관리를 포함한 루틴은 심혈관 건강과 정신적 안정.. 2025. 5. 20. 당뇨 전단계 진단 받은 후 꼭 해야 할 3가지 당뇨 전단계 진단 받은 후 꼭 해야 할 3가지당뇨 전단계란 무엇인가?당뇨 전단계는 말 그대로 당뇨병 진단 기준에는 도달하지 않았지만, 정상 혈당보다 높아 당뇨병 발생 위험이 높은 상태를 말합니다. 이 시기를 ‘경고 단계’라고도 부르며, 적극적인 관리 없이는 5년 내 약 37%가 당뇨병으로 진행된다는 통계도 존재합니다. 공복혈당이 100~125mg/dL, 또는 당화혈색소 수치가 5.7~6.4%일 경우 당뇨 전단계로 진단됩니다.왜 당뇨 전단계를 심각하게 봐야 할까?많은 사람들이 당뇨 전단계를 일시적인 현상으로 생각하고 방치합니다. 그러나 이 시기를 방치하면 혈관 손상이 이미 시작되며, 심혈관 질환, 고혈압, 고지혈증 등 대사질환의 위험도 동시에 증가합니다. 특히 2030 세대처럼 활동량은 많지만 식습관과 수.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음 반응형
