코르티솔혈당2 수면 부족과 혈당의 관계 및 관리법 수면 부족과 혈당의 관계 및 관리법수면 부족은 당뇨 환자의 혈당 조절에 큰 영향을 미칩니다. 불충분한 수면은 혈당을 상승시키고 인슐린 저항성을 악화시켜 당뇨 관리의 걸림돌이 될 수 있습니다. 이 글에서는 수면 부족이 혈당에 미치는 과학적 메커니즘, 이를 예방하는 실용적인 수면 개선 방법, 그리고 당뇨 환자가 건강한 수면 습관을 만드는 팁을 자세히 소개합니다. 오늘부터 수면 관리로 혈당을 안정화해 보세요!수면 부족이 혈당에 미치는 영향수면 부족은 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬을 증가시켜 혈당을 20~30mg/dL 상승시킬 수 있습니다. 또한, 수면 부족은 인슐린 민감성을 약 20% 감소시키며, HbA1c 수치를 0.5~1% 높일 수 있습니다. 대한당뇨병학회에 따르면, 6시간 미만 수면은 당뇨 합병증 위험.. 2025. 5. 21. 스트레스가 혈당에 미치는 영향과 관리법 스트레스가 혈당에 미치는 영향과 관리법스트레스는 당뇨 환자의 혈당 관리에 큰 영향을 미칩니다. 스트레스 호르몬은 혈당을 급격히 올리고, 장기적인 스트레스는 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있습니다. 이 글에서는 스트레스가 혈당에 미치는 과학적 메커니즘, 이를 줄이는 실용적인 방법, 그리고 당뇨 환자가 스트레스를 관리하며 혈당을 안정화할 수 있는 팁을 자세히 소개합니다. 오늘부터 스트레스 관리로 더 건강한 삶을 시작해 보세요!스트레스가 혈당에 미치는 메커니즘스트레스는 코르티솔과 아드레날린 같은 호르몬을 분비시켜 혈당을 상승시킵니다. 이는 신체가 '투쟁 또는 도피' 반응으로 에너지를 빠르게 공급하려는 자연스러운 과정입니다. 그러나 당뇨 환자는 이로 인해 혈당이 200mg/dL 이상으로 급등할 수 있으며, 만성 .. 2025. 5. 21. 이전 1 다음 반응형
