체리 효능과 항산화제, 건강 섭취법 총정리
체리 효능과 항산화제, 건강 섭취법 총정리체리는 작지만 강력한 항산화제로 가득한 과일! 염증 감소와 수면 개선 효과로 사랑받지만, 적절히 먹어야 부작용을 피할 수 있어요. 이 글에서는 체리 효능, 부작용, 건강한 섭취법을 꼼꼼히 정리했습니다. 체리로 건강한 활력 챙겨보세요!체리의 놀라운 효능 5가지체리는 안토시아닌, 멜라토닌, 비타민C, 식이섬유가 풍부해 다양한 건강 효과를 제공합니다. 한국영양학회에 따르면, 체리 100g은 약 50kcal로 저칼로리이며, 안토시아닌은 항산화 효과로 세포 보호에 탁월해요. 멜라토닌은 수면 질 개선에 도움을 줍니다.1. 항산화 효과✅ 효과: 안토시아닌과 비타민C는 활성산소를 제거해 세포 손상과 노화를 방지.2. 수면 개선✅ 효과: 멜라토닌은 수면 주기를 조절해 불면증을 완..
2025. 5. 29.
