아보카도 알레르기1 아보카도 지방이 건강에 좋은 이유 아보카도 지방이 건강에 좋은 이유안녕하세요. 건강박사 오박사입니다. 오늘은 아보카도 지방이 건강에 좋은 이유에 대해 이야기해보려고 해요! 크리미한 아보카도의 건강한 지방으로 몸을 챙기는 법을 알아볼까요? 단일불포화지방이 풍부한 아보카도는 심장 건강과 피부에 탁월하지만, 적절히 섭취해야 부작용을 피할 수 있죠. 이 글에서는 아보카도 효능, 부작용, 건강한 섭취법을 꼼꼼히 정리했습니다.아보카도의 건강한 지방과 효능아보카도는 단일불포화지방, 비타민E, 식이섬유, 칼륨이 풍부한 슈퍼푸드예요. 한국영양학회에 따르면, 아보카도 100g은 약 160kcal이며, 지방은 15g(70%가 단일불포화지방)으로 심혈관 건강에 이롭습니다. 올레산은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 탁월해요.1. 심장 건강✅ 효과: 단일불포화지방은.. 2025. 6. 4. 이전 1 다음 반응형
