복숭아 효능과 영양, 건강 섭취법 총정리
복숭아 효능과 영양, 건강 섭취법 총정리복숭아는 부드러운 식감과 풍부한 영양으로 사랑받는 여름 과일! 비타민과 항산화제가 피부와 소화를 책임지지만, 적절히 먹어야 부작용을 피할 수 있어요. 이 글에서는 복숭아 효능, 부작용, 건강한 섭취법을 꼼꼼히 정리했습니다. 복숭아로 상큼한 건강 챙겨보세요!복숭아의 놀라운 효능 5가지복숭아는 비타민A, 비타민C, 식이섬유, 폴리페놀이 풍부해 다양한 건강 효과를 제공합니다. 한국영양학회에 따르면, 복숭아 100g은 약 39kcal로 저칼로리이며, 비타민C는 하루 권장량의 10%를 충족해요. 폴리페놀은 항산화 효과로 세포 보호에 탁월합니다.1. 피부 건강✅ 효과: 비타민C와 A는 콜라겐 생성을 촉진해 피부 탄력을 높이고 주름을 줄입니다.2. 소화 개선✅ 효과: 식이섬유는..
2025. 5. 29.
