레몬 효능과 비타민C, 건강 섭취법 총정리
레몬 효능과 비타민C, 건강 섭취법 총정리레몬은 상큼한 맛과 비타민C로 가득한 감귤류 과일! 면역력 강화와 피부 건강에 탁월하지만, 적절히 먹어야 부작용을 피할 수 있어요. 이 글에서는 레몬 효능, 부작용, 건강한 섭취법을 꼼꼼히 정리했습니다. 레몬으로 상쾌한 건강 챙겨보세요!레몬의 놀라운 효능 5가지레몬은 비타민C, 플라보노이드, 구연산, 식이섬유가 풍부해 다양한 건강 효과를 제공합니다. 한국영양학회에 따르면, 레몬 100g은 약 29kcal로 저칼로리이며, 비타민C는 하루 권장량의 50% 이상을 충족해요. 구연산은 소화와 피로 회복에 도움을 줍니다.1. 면역력 강화✅ 효과: 비타민C는 면역 세포를 활성화해 감기와 감염 예방에 기여.2. 피부 건강✅ 효과: 비타민C와 항산화제는 콜라겐 생성을 촉진해 피..
2025. 5. 30.
