라즈베리 항염1 산딸기(라즈베리) 하루 권장량과 효능 총정리 산딸기(라즈베리) 하루 권장량과 효능 총정리안녕하세요. 건강박사 오박사입니다. 오늘은 산딸기(라즈베리), 하루 권장량과 효능을 총정리해보려고 해요! 새콤한 라즈베리로 건강을 챙기는 법을 알아볼까요? 항산화제와 비타민C가 풍부한 라즈베리는 면역력과 피부 건강에 탁월하지만, 적절히 섭취해야 부작용을 피할 수 있죠. 이 글에서는 라즈베리 효능, 부작용, 섭취법을 꼼꼼히 정리했습니다.라즈베리의 주요 효능 5가지라즈베리는 비타민C, 식이섬유, 안토시아닌, 엘라그산이 풍부한 슈퍼푸드예요. 2025년 영양학 연구에 따르면, 라즈베리 100g은 약 52kcal이며, 비타민C는 하루 권장량의 30%를 충족해요. 안토시아닌은 항산화 효과로 염증을 줄입니다.1. 면역력 강화✅ 효과: 비타민C와 플라보노이드는 면역력을 높여 .. 2025. 6. 6. 이전 1 다음 반응형
