자두, 다이어트 효과부터 부작용까지
자두, 다이어트 효과부터 부작용까지안녕하세요. 건강박사 오박사입니다. 오늘은 자두, 다이어트 효과부터 부작용까지 솔직히 알려드리려고 해요! 새콤달콤한 자두로 건강과 다이어트를 챙기는 법을 알아볼까요? 식이섬유와 항산화제가 풍부한 자두는 장 건강과 체중 관리에 탁월하지만, 적절히 섭취해야 부작용을 피할 수 있죠. 이 글에서는 자두 효능, 부작용, 섭취법을 꼼꼼히 정리했습니다.자두의 주요 효능 5가지자두는 식이섬유, 비타민C, 비타민K, 안토시아닌이 풍부한 여름 과일이에요. 2024년 영양학 데이터에 따르면, 자두 100g은 약 46kcal이며, 식이섬유는 하루 권장량의 8%를 제공해요. 폴리페놀은 항산화 효과로 세포 손상을 줄입니다.1. 다이어트 지원✅ 효과: 낮은 칼로리와 식이섬유는 포만감을 높여 과식 ..
2025. 6. 6.
