수면개선1 수면 부족과 혈당의 관계 및 관리법 수면 부족과 혈당의 관계 및 관리법수면 부족은 당뇨 환자의 혈당 조절에 큰 영향을 미칩니다. 불충분한 수면은 혈당을 상승시키고 인슐린 저항성을 악화시켜 당뇨 관리의 걸림돌이 될 수 있습니다. 이 글에서는 수면 부족이 혈당에 미치는 과학적 메커니즘, 이를 예방하는 실용적인 수면 개선 방법, 그리고 당뇨 환자가 건강한 수면 습관을 만드는 팁을 자세히 소개합니다. 오늘부터 수면 관리로 혈당을 안정화해 보세요!수면 부족이 혈당에 미치는 영향수면 부족은 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬을 증가시켜 혈당을 20~30mg/dL 상승시킬 수 있습니다. 또한, 수면 부족은 인슐린 민감성을 약 20% 감소시키며, HbA1c 수치를 0.5~1% 높일 수 있습니다. 대한당뇨병학회에 따르면, 6시간 미만 수면은 당뇨 합병증 위험.. 2025. 5. 21. 이전 1 다음 반응형
