사과 효능과 부작용, 하루 섭취량 총정리
사과 효능과 부작용, 하루 섭취량 총정리사과는 아침마다 한 알씩 챙겨 먹는 건강 과일의 대명사죠! 소화 개선, 심장 건강에 도움을 주지만, 과다 섭취 시 주의할 점도 있어요. 이 글에서는 사과 효능, 부작용, 건강한 섭취법을 총정리했습니다. 오늘부터 사과로 건강 챙겨볼까요? 사과의 놀라운 효능사과는 비타민C, 식이섬유, 항산화제가 풍부해 다양한 건강 효과를 제공합니다. 미국 영양학회에 따르면, 중형 사과(약 182g)는 약 95kcal로 저칼로리 간식으로 적합합니다. 펙틴과 폴리페놀은 사과의 핵심 영양소로, 소화와 심혈관 건강에 기여합니다.1. 소화 개선✅ 효과: 사과의 펙틴은 장내 유익균을 늘리고 변비를 완화합니다. 하루 4g 펙틴 섭취로 장운동이 활발해질 수 있어요.2. 심장 건강✅ 효과: 사과의 폴..
2025. 5. 24.
