사과 효능과 장 건강, 건강 섭취법 총정리
사과 효능과 장 건강, 건강 섭취법 총정리사과는 아삭한 맛과 장 건강 효과로 매일 먹기 좋은 과일! 항산화제와 식이섬유로 건강을 책임지지만, 적절히 먹어야 부작용을 피할 수 있어요. 이 글에서는 사과 효능, 부작용, 건강한 섭취법을 꼼꼼히 정리했습니다. 사과로 건강한 하루 시작하세요! 사과의 놀라운 효능 5가지사과는 식이섬유, 비타민C, 폴리페놀, 펙틴이 풍부해 다양한 건강 효과를 제공합니다. 한국영양학회에 따르면, 사과 100g은 약 52kcal로 저칼로리이며, 펙틴은 장 건강과 혈당 조절에 탁월해요. 폴리페놀은 항산화 효과로 세포 보호에 기여합니다.1. 장 건강✅ 효과: 펙틴과 식이섬유는 유익한 장내 세균을 증식시켜 변비 예방과 소화를 돕습니다.2. 심장 건강✅ 효과: 폴리페놀과 칼륨은 콜레스테롤 수..
2025. 5. 30.
