블루베리 효능과 눈 건강, 먹는 꿀팁 총정리
블루베리 효능과 눈 건강, 먹는 꿀팁 총정리블루베리는 작지만 강력한 영양의 보물창고! 눈 건강, 항산화 효과로 유명한 이 과일, 제대로 알고 먹으면 더 큰 효과를 볼 수 있어요. 이 글에서는 블루베리 효능, 부작용, 건강한 섭취 꿀팁을 총정리했습니다. 블루베리로 선명한 눈과 건강 챙겨볼까요?블루베리의 놀라운 효능 5가지블루베리는 안토시아닌, 비타민C, 비타민K가 풍부해 다양한 건강 효과를 제공합니다. 미국영양학회에 따르면, 블루베리 100g은 약 57kcal로 저칼로리 간식이며, 항산화제 함량은 과일 중 최상위권이에요. 안토시아닌은 블루베리의 핵심 성분으로, 눈과 뇌 건강에 특히 좋습니다.1. 눈 건강 개선✅ 효과: 안토시아닌은 망막 혈류를 개선하고, 시각 피로를 줄여 야맹증과 눈 피로를 완화합니다. 연..
2025. 5. 24.
