블랙베리, 피를 맑게 해준다는 말의 진실은?
블랙베리, 피를 맑게 해준다는 말의 진실은?안녕하세요. 건강박사 오박사입니다. 오늘은 블랙베리, 깊은 보라빛과 달콤한 맛으로 사랑받는 베리의 진짜 효능을 알아보려고 해요! ‘피를 맑게 한다’는 말이 사실일까요? 안토시아닌, 비타민C, 식이섬유가 풍부한 블랙베리는 항산화와 심혈관 건강에 탁월하지만, 섭취 시 주의할 점도 있죠. 이 글에서는 블랙베리 효능, 부작용, 섭취법을 꼼꼼히 정리했습니다.블랙베리의 주요 효능 5가지블랙베리는 안토시아닌, 비타민C, 비타민K, 식이섬유, 망간이 풍부한 베리류 과일이에요. 2025년 영양학 데이터에 따르면, 블랙베리 100g은 약 43kcal이며, 비타민C는 하루 권장량의 35%를 제공해요. 안토시아닌은 강력한 항산화제로 염증 억제에 기여합니다.1. 항산화 효과✅ 효과: ..
2025. 6. 10.
