당뇨 환자를 위한 하루 식단표 (아침/점심/저녁)
당뇨 환자를 위한 하루 식단표 (아침/점심/저녁)당뇨 식단 관리, 단순하지만 절대 가볍지 않습니다당뇨병은 식단 하나로도 관리 상태가 급격히 달라집니다. 특히 식사마다 혈당이 오르내리는 타이밍이 다르기 때문에 아침, 점심, 저녁을 어떻게 구성하느냐가 매우 중요하죠. 많은 분들이 단순히 설탕, 단 음식만 피하면 된다고 생각하지만, 혈당에 영향을 주는 건 탄수화물, 섬유질, 단백질, 심지어 섭취 시간까지도 포함됩니다. 식단 조절은 단순한 제한이 아니라, ‘지속 가능한 혈당 안정화 전략’인 셈입니다. 왜 하루 식단표가 필요할까?예를 들어보겠습니다. 직장인 박 씨(42세, 남)는 점심에 백미밥, 김치찌개, 계란말이를 먹고 식후 졸음이 심해졌습니다. 혈당을 재보니 190mg/dL. 반면 아침엔 통밀빵, 삶은 달걀,..
2025. 5. 14.
