과일즙, 착즙주스는 건강에 정말 이로울까? 진실 분석
과일즙, 착즙주스는 건강에 정말 이로울까? 진실 분석안녕하세요. 건강박사 오박사입니다. 오늘은 과일즙과 착즙주스, 건강 음료로 인기 있지만 정말 몸에 좋을지 과학적으로 분석해보려고 해요! 과일을 갈아 만든 주스는 간편하게 영양을 섭취할 수 있는 방법으로 사랑받죠. 비타민C, 항산화제, 천연 당분이 풍부한 과일즙은 면역력과 에너지 충전에 도움을 줄 수 있지만, 잘못된 섭취법은 오히려 건강을 해칠 수도 있어요. 이 글에서는 과일즙 효능, 부작용, 섭취법을 꼼꼼히 정리했습니다.과일즙의 주요 효능 5가지과일즙은 비타민C, 비타민A, 폴리페놀, 플라보노이드, 천연 당분을 함유하며, 과일 종류에 따라 영양소가 달라요. 2025년 영양학 데이터에 따르면, 오렌지 착즙주스 100ml는 약 45kcal이며, 비타민C는 ..
2025. 6. 11.
