감귤, 겨울철 면역력 높이는 과일의 숨은 영양소
감귤, 겨울철 면역력 높이는 과일의 숨은 영양소안녕하세요. 건강박사 오박사입니다. 오늘은 감귤, 겨울철 우리 식탁을 밝히는 새콤달콤한 과일의 숨은 영양소를 알아보려고 해요! 감귤로 건강을 챙기는 방법을 함께 살펴볼까요? 비타민C와 플라보노이드가 풍부한 감귤은 면역력 강화와 피부 건강에 탁월하지만, 적절히 섭취해야 부작용을 피할 수 있죠. 이 글에서는 감귤 효능, 부작용, 섭취법을 꼼꼼히 정리했습니다.감귤의 주요 효능 5가지감귤은 비타민C, 플라보노이드, 식이섬유, 칼륨이 풍부한 겨울 과일이에요. 2025년 영양학 데이터에 따르면, 감귤 100g(중간 크기 1개)은 약 47kcal이며, 비타민C는 하루 권장량의 70%를 제공해요. 플라보노이드는 항산화 효과로 세포 보호에 기여합니다.1. 면역력 강화✅ 효과..
2025. 6. 8.
