발 저림, 발끝 통증 – 당뇨 신경병증?

발 저림, 발끝 통증 – 당뇨 신경병증?

발 저림이나 발끝 통증은 당뇨 환자에게 흔히 나타나는 증상으로, 당뇨성 신경병증의 초기 신호일 수 있습니다. 이 증상을 무시하면 심각한 합병증으로 이어질 수 있으므로 조기 대처가 중요합니다. 이 글에서는 발 저림과 통증의 원인, 당뇨성 신경병증의 특징, 그리고 이를 예방하고 관리하는 실용적인 방법을 자세히 소개합니다. 오늘부터 발 건강을 챙겨 합병증 위험을 줄여보세요!

당뇨성 신경병증과 발 저림, 통증

당뇨성 신경병증은 고혈당으로 인해 말초 신경이 손상되어 발 저림, 따끔거림, 통증을 유발하는 합병증입니다. 대한당뇨병학회에 따르면, 당뇨 환자의 약 50%가 신경병증을 경험하며, 발 저림은 초기 증상 중 하나로 특히 밤에 두드러질 수 있습니다. 조기 발견과 관리가 신경 손상을 늦추고 발 건강을 지키는 데 필수적입니다.

 

발 저림과 통증의 주요 원인과 증상

1. 주요 증상

주의: 발 저림, 따끔거림, 또는 '핀으로 찌르는 듯한' 통증이 지속되면 즉시 의사와 상담하세요. 이는 신경병증의 초기 신호일 수 있습니다.

증상: 발바닥이나 발가락의 저림, 따끔거림, 화끈거림, 밤에 악화되는 통증, 감각 둔화(뜨겁거나 차가운 느낌 감지 어려움).

2. 주요 원인

원인: - **고혈당**: 장기적인 고혈당(180mg/dL 이상)은 신경 세포를 손상시켜 저림과 통증을 유발합니다.
- **혈액 순환 저하**: 발 혈관의 혈류 감소로 신경에 산소 공급이 부족해집니다.
- **비타민 결핍**: 비타민 B12 결핍은 신경 손상을 가속화할 수 있습니다.
- **생활 습관**: 흡연, 과도한 알코올, 운동 부족은 신경병증 위험을 높입니다.

3. 위험 요인

요인: 장기 당뇨 병력(10년 이상), HbA1c 7% 이상, 고혈압, 비만은 신경병증 발생 가능성을 높입니다.

현실 사례: “발 저림 관리로 건강을 되찾았어요!”

57세 최모씨는 당뇨 진단 8년 차에 밤마다 발 저림으로 잠을 이루기 어려웠습니다. 매일 발 점검, 보습, 혈당 관리(70~180mg/dL)를 시작하고 주 3회 20분 산책을 병행했습니다. 3개월 후 저림 증상이 줄었고, HbA1c가 7.9%에서 6.8%로 개선되었습니다. 최씨는 “발 마사지와 혈당 기록이 증상 완화에 큰 도움이 됐다”고 전했습니다.

당뇨성 신경병증 예방 및 관리 팁

• 매일 발 점검: 거울로 발바닥, 발가락, 발뒤꿈치를 확인해 상처, 물집, 붉은 반점을 체크하세요.
• 혈당 관리: 혈당을 70~180mg/dL로 유지하고, HbA1c를 7% 이하로 관리하세요.
• 발 세척과 보습: 미지근한 물(36~38°C)로 발을 씻고, 보습크림(예: 유리아지)을 발라 건조함을 방지하세요.
• 운동과 마사지: 주 3~4회 발가락 스트레칭이나 가벼운 마사지로 혈액 순환을 촉진합니다.
• 금연과 절주: 흡연과 과도한 알코올은 신경 손상을 악화시키므로 피하세요.

주의사항: 발 저림과 통증 관리

발 저림, 통증이 1주 이상 지속되거나 상처, 감염 징후가 있으면 즉시 의사와 상담하세요. 뜨거운 물(40°C 이상)이나 전기담요는 화상 위험을 높이므로 사용 금지입니다. 혈당이 300mg/dL 이상이거나 저혈당 증상(어지럼증, 떨림)이 나타나면 혈당을 측정하고 적절히 대처하세요. 맨발로 걷는 것은 상처 위험을 높이므로 피하세요.

맺음말: 발 건강으로 신경병증 예방

발 저림과 통증은 당뇨성 신경병증의 경고 신호입니다. 매일 발 점검, 혈당 관리, 간단한 운동으로 신경 손상을 예방하세요. 오늘부터 발 건강을 위한 작은 실천을 시작해 합병증 없는 삶을 만들어 보세요!